ساخت وبلاگ نمونه سوال امتحانی لوازم جانبی سامسونگ لوازم جانبی اپل لوازم جانبی هواوی خرید اینترنتی
free web page counters ???????? ???? ??????? ???? ? ????? ????? ??????


اولین اقدام بعد از بارداری

اولین قدم بعد از بارداری

اولین قدم بعد از بارداری چیست؟
با ماما یا دکتر مشورت کنید
نشانه‌های بارداری را در نظر بگیرید
اطلاعات خود را در مورد دوران بارداری بالا ببرید.
از خودتان مراقبت کنید
پیدا کردن یک پشتیبان
سعی کنید از بارداری خود لذت ببرید

اولین قدم بعد از بارداری چیست؟
طبیعی است که یک آزمایش حاملگی مثبت، عواطف، نگرانی‌ها و اضطراب را در دل ما ایجاد می کند.سعی کنید چند نفس عمیق بکشید. باید برای هفته های پیش روی بارداری خود برنامه ریزی کنید . اگر مانند بیشتر زنان مطمئن نیستید که چه مراحلی را پیش رو دارید ، لیست مفیدی از کارهایی که باید انجام دهید را تهیه کنید. ​

Anchorبا ماما یا دکتر مشورت کنید ​
به محض اینکه حاملگی شما تایید شد و یا فکر می‌کنید باردار هستید با ماما و یا پزشک برای خود انتخاب و با او تماس بگیرید. اگر با استفاده از تست های بارداری )بی بی چک) از بارداری خود مطلع شده اید، احتمال اشتباه نیز در نتیجه این تست ها زیاد است. اولین اقدام تجویز آزمایش خون توسط مامااست تا حاملگی تایید شود و از بارداری خود اطمینان حاصل می کنید. لحظه حصول اطمینان از بارداری، لحظه ای حساس و سراسر لذت است که ممکن است با بسیاری از سوالات درذهن شما در مورد سپری کردن دوران بارداری و سپس مادر شدن همراه باشد . مشاوره با ماما و یا پزشک و برقراری ارتباط عاطفی و استفاده از تجویزهای او در بین این اضطرابهای اولیه کمک بزرگی از لحاظ جسمی و هم روحی به مادر است.
ماما تاریخ احتمالی زایمان شما را مشخص می کند سوابق پزشکی شما را بررسی می کند .برای مثال، سابقه از دست دادن بارداری قبلی، عوارضی مانند درد یا خونریزی، یا شرایط مزمن که قبل از بارداری داشته اید مانند دیابت و یا کم‌کاری تیرویید را بررسی و تدابیر لازم را اتخاذ می کند.

Anchorعلائم بارداری را در نظر بگیرید ​
ما ممکن است زمان زیادی را صرف نحوه کنار آمدن با نشانه‌های بارداری ‌کنیم که فکر می‌کنیم در همه مادران اتفاق می افتد. ممکن مدام در اینترنت جستجو کنیم و منتظر بروز علایم باشیم اما نشانه‌های بارداری شاخص‌های دقیقی از حاملگی نیستند.برخی از زنان ممکن است هرگز تهوع صبحگاهی یا سایر نشانه‌ها را تجربه نکنند.عدم علائم بارداری به این معنا نیست که شما باردار نیستید و یا برای جنین شما اتفاقی افتاده است. ​
از طرف دیگر، برخی از زنان ممکن است در یک دوره زمانی درد شکم را تجربه کنندو بسیار طبیعی است که دچار گرفتگی عضلات شکم شوید. ناراحتی خفیف لگن در دوران بارداری طبیعی است. حتی اضطراب هم ، ممکن است ناخودآگاه عضلات شکم را منقبض کند، که باعث گرفتگی خفیف می‌شود. ​
اگر از داروهای کمک باروری استفاده می کردید، ممکن است تخمدان شما هنوز از تحریک ورم کرده باشد که باعث ناراحتی و دردهای لگنی شود. ​ اگر دردهای لگن و شدید دارید ، با پزشک خود تماس بگیرید. ​

Anchorاطلاعات خود را در مورد دوران بارداری بالا ببرید. ​
با کسب اطلاعات در مورد دوران بارداری آمادگی کافی برای سپری کردن هر مرحله را پیدا خواهید کرد،شرایط خود را وفق می دهید، علائم خطر را شناسایی خواهید کرد و برای طی این دوران به آرامش بیشتری خواهید رسید.علاوه بر اطلاعات آنلاین، که از طریق سایتها و اپلیکیشنهای مختلف به دست می آورید می‌توانید در کلاسهای آمادگی زایمان نزدیک خود ثبت‌نام کنید . در آنجا با مادران هم دوره خود آشنا می شوید و می‌توانید سوالاتی بپرسید و پاسخ‌های خود را دریافت کنید.این به شما کمی آگاهی می‌دهد تا تصمیمات مناسب برای خود و نوزادتان را شروع کنید.همچنین کتاب‌ها منبع بزرگی از دانش در مورد بارداری، تولد و پس از زایمان هستند. ​

Anchorاز خودتان مراقبت کنید ​
خواب کافی، تغذیه مناسب، مصرف ویتامین های مورد نیاز دوران بارداری و ورزش کردن زیر نظر ماما (مثل یوگای بارداری) و حتی گوش دادن به موسیقی های آرامش بخش، می تواند تضمین یک بارداری راحت، و نوزاد سالم باشد.

Anchorپیدا کردن یک پشتیبان ​
فرقی نمی‌کند که شما با خانواده یا دوستان خود صحبت می‌کنید و یا ماما و پزشک خود. حمایت یک اجبار برای زنان باردار است.زندگی شما در دوران بارداری تغییر کرده است و سوالات زیادی در ذهن شمااست.شما باید خودتان با افرادی که می‌توانند به شما کمک کنند ارتباط نزدیک داشته باشید.این افراد ممکن است مامای شما باشند و یا دوستان و نزدیکان شما.با سهیم شدن آنها در فرازو نشیب های دوران بارداری شما احساس آرامش بهتری خواهید داشت و دوستی های شما می تواند طول عمر بیشتری داشته باشد حتی سالها ادامه پیدا کند.

Anchorسعی کنید از بارداری خود لذت ببرید ​
این دوران تنها 9 ماه است اما شاید در حال حاضر برای شما خیلی طولانی به نظر برسد .برنامه‌ریزی و آماده شدن برای هر ماه به شما کمک خواهد کرد تا از احساس وحشت نسبت به پایان بارداری جلوگیری کنید .تامین آرامش روحی مادر کمک به سزایی در بارداری خواهد داشت. پیشنهاد می شود با خانمهای هم دوره خود ارتباط برقرار کنید و در کلاسها و دوره های آموزشی دوران بارداری شرکت نمایید و از تجربیات یکدیگر استفاده کنید .
یک ماما برای شما بارداری و زایمان لذت بخشی را آرزومند است.


برچسب ها : اولین اقدام بعد از بارداری ، اولین اقدام بعد از مثبت شدن بی بی چک ، اقدامات پس از بارداری ، اقدامات پس از مثبت شدن بی بی چک ، بارداری ، حاملگی ، مامان شدم ، مامان شدم چی کار کنم ، ماما ، یک ماما ، مامایی ، مامای همراه ، مامای خصوصی ،

ناباروری و درمان

ناباروری
اکثر زوجها پس از ازدواج در انتظار فرزند دار شدن هستند . ناباروری در حدود 15 تا 20 درصد زوجین دیده می شود. ممکن است پرسشهایی در ذهن زوجین مطرح شود برای مثال چقدر زمان میبرد تا یک زن حامله شود؟ معمول‌ترین دلایل ناباروری چیست؟ دلایل پزشکی برای ناباروری ؟آیا فاکتورهای نازایی غیرقابل‌توجیه و ترکیبی هم وجود دارند؟
ناباروری فقط منوط به نزدیکی داشتن نیست . فاکتورهای متعددی، تکی یا ترکیبی، در ناباروری موثر هستند.در اینجا به شما کمک می‌کنیم تا مشکلات را درک کرده و میزان لقاح را با ارائه راه‌حل و روش‌های درمانی بهبود بخشید و ناباروری را پشت سرگذارید.


در این مقاله می خوانید:
عوامل موثر در ناباروری چیست؟
علل پزشکی ناشی از ناباروری در زنان
علل پزشکی ناشی از ناباروری در مردان
عوامل ناشناخته ناباروری
ناباروری ترکیبی

اما اول، بیایید نگاهی به این پرسش بیندازیم!
چقدر طول می‌کشد تا یک زن باردار شود؟
اگر شما سالم هستید و بخش‌های تولید مثل در بهترین حالت فعال هستند، در هر سیکل ۲۵ % شانس بارداری دارید.


عوامل موثر درناباروری چیست؟
در حالی که دوره‌های شما ممکن است منظم باشند، تعدادی از فعالیت‌های روزمره می‌توانند بر شانس شما تاثیر بگذارند:
۱- رابطه جنسی بیش از حد:
برخی افراد معتقدند داشتن رابطه جنسی بیشتر می‌تواند منجر به بارداری شود.اما این ممکن است همیشه درست نباشد.اگر چه رابطه جنسی مکرر قدرت اسپرم یک مرد را کاهش نمی‌دهد اما می‌تواند باعث مشکلات سلامتی بالقوه مانند خستگی، سرگیجه، زانوهای ضعیف و ادرار کردن مکرر شود.اگر در این مورد زیاده‌روی کنید، می‌تواند منجر به حالت خستگی، کاهش انرژی شما شود.در این مورد، زمانی که شرایط برای بارداری مهیا است، ممکن است طرف مقابل علاقه‌ای به رابطه جنسی نداشته باشد.و به عنوان یک زوج فرصت بارداری از دست می رود.
سعی کنید به طور مرتب رابطه جنسی داشته باشید.اگر دوره‌های نامنظم و یا مشکلاتی برای یافتن محدوده تخمک گذاری دارید، از یک کیت تخمک‌گذاری استفاده کنیدو حتما با یک ماما مشاوره نمایید.
۲. استرس و اضطراب
استرس هم از نظر فیزیکی و هم از نظر ذهنی و روانی بر روی توانایی شما برای باردار شدن تاثیر می‌گذارد.دیگر اختلالات احساسی مانند افسردگی و اضطراب می‌تواند سطح باروری شما را کاهش دهد.در هنگام اقدام، باید آرام و در حالت متعادل باشید.استرس مانع عملکرد هیپوتالاموس می‌شود که غده هیپوفیز را کنترل می‌کند.این غده آدرنال، غده تیرویید و تخمدان را تنظیم می‌کند و بر چرخه دوره تاثیر می‌گذارد و حتی منجر به دوره‌های نامنظم می‌گردد.
شما باید به خودتان فرصت دهید تا از مرحله استرس بیرون بیایید تا شانس بارداری خود را افزایش دهید.برای غلبه بر استرس می‌توانید از پشتیبانی همسر و اطرافیان خود برخوردار باشید. همچنین از کلاسهای یوگای بارداری و مدیتیشن قبل از اقدام به بارداری استفاده کنید.
۳. کیقیت اسپرم:
یکی از علل اولیه و اصلی ناباروری تعداد کم اسپرم و تحرک اسپرم ضعیف (به دلیل ناهنجاری‌های ساختاری)است.این عامل ۳۰ تا ۴۰ درصد از مشکلات ناباروری در زوج‌ها را تشکیل می‌دهد
اولین قدم مراجعه به پزشک یا متخصص اورولوژی برای درمان فوری است.برای تعداد کم ویا تحرک اسپرم، لقاح آزمایشگاهی (لقاح مصنوعی)یا تزریق داخل سیتوپلاسمی اسپرم بهترین راه‌حل است.لقاح مصنوعی شامل جفت گیری تخم و اسپرم خارج از بدن انسان و انتقال تخم لقاح‌یافته به واژن است.
4. لباس های تنگ:
لباسهای زیر تنگ ممکن است در عملکرد اندام‌های زایشی اختلال ایجاد کند.در مردان، تولید اسپرم کاهش می‌یابد و در زنان گردش هوا کاهش و در نتیجه منجر به عفونت می‌شود.
5 . کم خوابی:
کم خوابی می‌تواند بدن را تغییر داده و بدن را خسته کند و عملکرد سیستم ایمنی را تحت‌تاثیر قرار دهد.این امر شانس شما برای ابتلا به عفونت‌ها را افزایش می‌دهد و به نوبه خود بر چرخه تولید مثل تاثیر می‌گذارد.همین مساله در مورد مردان نیز صدق می‌کند.عفونت می‌تواند منجر به تب شود و گرمای اضافی بدن می‌تواند به اسپرم آسیب برساند.زنان ممکن است به خاطر کمبود خواب سیکل قاعدگی نامنظم داشته باشند.
در صورت کم خوابی و بی خوابی ، با پزشک مشورت کنید.
6. وزن نامناسب:
لاغری و یا چاقی نیز بر شانس بارداری شما تاثیر خواهد گذاشت.اگر دچار سو تغذیه هستید، به خوبی تخمک‌گذاری نخواهید کرد.اگر اضافه وزن دارید، باروری شما دچار مشکل می شود.
یک رژیم غذایی سالم و سبک زندگی مناسب به شما در باروری کمک می کند.شما ممکن است برای تغذیه و مصرف مکمل و مراقبت‌های بهداشتی خود احتیاج به مشاوره با ماما داشته باشید.
7. استفاده بیش از حد از روان کننده ها:
مطالعات نشان می‌دهند روان کننده های واژینال به طور منفی تحرک اسپرم را تحت‌تاثیر قرار داده و مانع لقاح می‌شوند.این مورد هم برای روان کننده های داخل و هم در روغن خانگی صادق است.
pHطبیعی مخاط دهانه رحم قبل از تخمک‌گذاری برای بقای اسپرم و تحرک آن ایده‌آل است.اما روان کننده ها دارای pH اسیدی هستند که برروی اسپرم تاثیر می گذارند.هم چنین، حرکت اسپرم تحت‌تاثیر ضخامت و محتوای آب آن‌ها قرار می‌گیرد .
8. ترک عادات نامناسب زندگی:
عوامل مثل سیگار کشیدن، مشروبات الکلی، مصرف مواد مخدر و کافئین بر باروری شما تاثیر می‌گذارند.در مردان، این عوامل باعث کاهش تعداد اسپرم و تحرک و در خانم ها باعث تخمک‌گذاری نامنظم می‌شوند.
این عادت‌ها را، به خصوص چند ماه قبل از برنامه‌ریزی برای بارداری، ترک کنید.گزینه‌های زندگی سالم‌تر را انتخاب کنید.هم چنین از استفاده از شیرین‌کننده‌های مصنوعی و قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی، آفت‌کش‌ها، دود سیگار، و محصولات مراقبت شخصی (صابون‌های، شامپو و لوازم آرایشی) که می‌توانند بر سلامتی شما به ویژه باروری تاثیر بگذارند بپرهیزید.آن‌ها توانایی باروری را تا ۲۹ % کاهش می‌دهند.
.غذاهای ارگانیک انتخاب کنید.از محصولات مراقبت شخصی و ارگانیک استفاده کنید.زمانی که در نواحی مستعد مواد شیمیایی کار می‌کنید، از لوازم محافظ استفاده کنید`.
تمام دلایل بالا، انتخاب‌های سبک زندگی و یا فاکتورهای محیطی هستند که بر این توانایی تاثیر می‌گذارند.
حالا بیایید نگاهی به برخی علل پزشکی برای باردار شدن بیندازیم.


علل پزشکی ناشی از ناباروری در زنان عبارتند از:
1-دوره‌های نامنظم:
زنانی که دوره های نامنظم قاعدگی دارند، مشکلات بیشتری در باردار شدن دارند.دوره‌های نامنظم نشانه عدم تخمک‌گذاری است و بارداری بدون تخمک غیرممکن است.بنابراین هرچه میزان تخمک‌گذاری کم‌تر باشد، شانس شما برای باردار شدن کم‌تر خواهد بود
راه درمان:
یک پزشک یا ماما می‌تواند به شما کمک کند علت زمینه‌ای را برای دوره‌های نامنظم پیدا کنید و درمان را مطابق با آن ارائه دهید.شما همچنین باید بر روی رژیم غذایی سالم تمرکز کنید، به وزن ایده‌آل برسید، تمرینات بدنی متوسطی را انجام دهید و مکمل‌های افزاینده باروری را همانطور که توسط ماما یا متخصص پیشنهاد شده‌است، بگیرید.
2-اندومتر:
این یک اختلال مزمن سیستم تولیدمثلی است که در آن سلول‌های اندومتر در خارج از رحم رشد می‌کنند.این ماده مانع از لقاح و یا سفر تخمکهای لقاح‌یافته به سمت لوله‌های رحمی می‌شود.
این وضعیت باعث دوره‌های دردناک، درد شدید در طول نزدیکی، حرکات دردناک روده و ادرار کردن مکرر همراه با احساس مثانه پر در طول سیکل قاعدگی و یا درد مزمن لگنی می‌شود .
راه درمان:
برای درمان بهتر است زیر نظر متخصص زنان باشید و یکی از راههای درمانی لاپاراسکوپی تشخیصی است که برای بررسی و خارج کردن کیست‌های غیر طبیعی و لوله‌های مسدود شده مورد استفاده قرار می‌گیرد.پس از جراحی، ظرف شش تا هشت ماه احتمال باردار شدن خواهید داشت.اگر این اتفاق نیفتد، پزشک به دنبال روش های کمک باروری خواهد رفت.
3-اختلالات تخمک گذاری:
تقریبا ۲۰ تا ۴۰ درصد از مشکلات ناباروری در زنان، ناشی از تخمک‌گذاری نامنظم است که مانع از آزاد شدن تخمک های بالغ از تخمدان‌ها می‌شود.
نوسانات هورمونی،مصرف یک سری از داروها، افزایش وزن بیش از حد، ورزش بیش از حد، یا استرس شدید می‌تواند دلیل اصلی اختلالات تخمک‌گذاری باشد . اگر تشخیص عدم تخمک گذاری داده شود پزشک شما راه حل مناسب را به شما پیشنهاد می دهد.
4-سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS):
این یک وضعیت پیچیده است که ناشی از عدم تعادل هورمونی است که موجب اختلال در سیکل و تخمک گذاری می شود.کیست‌های کوچک و متعدد در تخمدان شکل می‌گیرند که رسیدن فولیکول‌های تخمدانی و بلوغ را مختل می‌کنند.علایم دیگر ممکن عبارتند از قاعدگی نامنظم، افزایش وزن، آکنه، رشد موهای ضخیم در ناحیه چانه،شکم وران .
راه درمان:
اولین قدم تغییر سبک زندگی، فعالیت روزانه،رسیدن به وزن ایده آل و رژیم غذایی سالم است و سپس پزشک شما راههای دارویی را شروع می کند.
5-بیماری‌های لوله های رحمی:
لوله‌های رحمی آسیب‌دیده یا بسته، مانع از رسیدن تخم‌ها به رحم و اسپرم از رسیدن به تخم و در نتیجه جلوگیری از لقاح می‌شوند.این شرایط می‌تواند ناشی از بیماری‌های مقاربتی، بیماری‌های التهابی لگن، یا عفونت های مکرر و ماندگار باشد.
راه درمان:
جراحی به باز کردن و ترمیم لوله‌ها کمک می‌کند و سپس با مشورت پزشک راههای درمانی تکمیلی انجام می‌گردد.
6-تخمک ها:
کیفیت و کمیت تخمک در اواخر دهه ۳۰ و اوایل ۴۰ سالگی کاهش می‌یابد و این عامل با افزایش سن تاثیر زیادی بر روی باروری دارد.
راه درمان:
از آنجا که از دست رفتن تخمک یک فرآیند برگشت‌ناپذیر است، باید سعی کنید در سنین باروری خود اقدام به بارداری کنید.هم چنین، وزن خود را متعادل نگه دارید، سیگار را ترک کنید مسائل تیروئیدی را (اگر دارید) با مراجعه به پزشک مدیریت نمایید، و تغذیه خود را بهبود بخشید.
7-سطح پایین پروژسترون:
پروژسترون برای حمایت از لانه گزینی جنین در اوایل بارداری تولید می شود.کمبود پروژسترون ممکن است یکی از دلایل ناباروری باشد.
راه درمان:
دکترو مامای شما ممکن است شما را به یک متخصص غدد ارجاع دهد.این درمان‌ها شامل تجویز پروژسترون، تزریقات واژینال و یا شیاف برای افزایش ضخامت جداره رحم و درنتیجه افزایش احتمال لانه گزینی سلول تخم است.
8-مشکلات مخاط واژن و دهانه رحم:
مخاط دهانه رحم معمولا قوام خود را به فرم‌های صاف و الاستیک تغییر می‌دهد به طوری که اسپرم به راحتی از طریق مخاط به اندام‌های زایشی زن منتقل می‌شود.در مواردی از اختلالات مخاط گردن رحم، مخاط مانع از عبور اسپرم می‌شود.مخاط ممکن است به دلیل عفونت تغییر کرده باشد یا حاوی آنتی‌بادی‌هایی باشد که اسپرم را می‌کشند.این مشکلات در زنان مبتلا عفونت دهانه رحم و واژن دیده می‌شود و منجر به شکست بارداری می‌شود.
راه درمان:
شناسایی و درمان عفونت‌ها و استفاده از روش‌های کمک باروری مثل لقاح مصنوعی و لقاح آزمایشگاهی، به حل این مشکل کمک می‌کند.


علل پزشکی ناشی از ناباروری در مردان :
1-مشکلات اسپرم
تحرک ضعیف اسپرم، تعداد کم و یا عدم شمارش اسپرم و شکل غیرطبیعی اسپرم می‌تواند باروری یک مرد را کاهش دهد.
راه درمان:
داروهای کمک باروری و تقویتی زیر نظر متخصص اورولوژی اولین خط درمان برای افزایش تولید اسپرم هستند.
2-انسداد لوله های اسپرم بر( epididymis):
انسداد لوله های اسپرم بر (یک لوله مارپیچ طولانی که اسپرم را به مجرای انزالی حمل می‌کند)می‌تواند اثرات نامطلوبی بر انتقال اسپرم‌های بارور داشته باشد.انسداد در لوله‌ها می‌تواند ناشی از عفونت‌ها از جمله سوزاک یا کلامیدیا، نقص‌های مادرزادی و یا جراحات باشد
راه درمان:
پزشکان بهداشت معمولا اصلاح جراحی انسداد لوله را ترجیح می‌دهند که باروری را اصلاح می‌کند
علاوه بر انتخاب سبک زندگی و دلایل پزشکی، عوامل دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند بر باروری تاثیر بگذارند.
آیا عوامل دیگری بر باروری تاثیر می‌گذارند؟
جواب مثبت است .عوامل ناشناخته و دلایل ترکیبی به ترتیب تقریبا ۲۵ % و ۴۰ % کل موارد ناباروری را تشکیل می‌دهند.


عوامل ناشناخته ناباروری:
از همه موارد ناباروری، ۲۵ % به علت عدم موفقیت در یافتن علت واقعی حتی بعد از دامنه تست‌ها و ارزیابی‌ها تشخیص داده می‌شوند.طرفین بدون هیچ گونه نتایج قطعی انواع آزمایش‌ها را انجام می‌دهند.اگر چه ممکن است در واقع هیچ مشکلی نداشته باشید.
پزشکان معمولا بهترین گام بعدی را توصیه می‌کنند، داشتن روابط منظم همراه با داروهای کمک باروری .اگر حتی بعد از دو سال کار نتیجه ای حاصل نشد، ممکن است از درمان لقاح مصنوعی استفاده شود.


ناباروری ترکیبی:
در اینجا، هر دو شریک با مشکلات باروری تشخیص داده می‌شوند، یا اینکه یکی از آن‌ها دارای دو مساله باروری است. که درمان‌های مناسب با توجه به علت ناباروری ارائه می‌شوند.
این را بدانید که امروزه راههای بسیاری برای مقاله با ناباروری وجود دارد و اکثر زوجین با پیگیری و مراجعه به ماما یا پزشک فرزند دار می شوند . یک ماما به شما مشاوره با ماما را در زمینه تعیین علل ناباروری پیشنهاد می دهد.

علائم بارداری

همه زنان در ابتدای بارداری علایم بارداری مشابهی ندارند. بارداری با تغییرات هورمونی و فیزیکی زیادی همراه است . در اینجا ما نشانه های زودهنگام بارداری را مورد بررسی قرار می دهیم. ​اما باید بدانید که این علائم ممکن است به خاطر عواملی غیر از حاملگی اتفاق بیفتد. بنابراین این واقعیت که شما بعضی از این علائم را متوجه می شوید، لزوما به این معنی نیست که شما باردار هستید. تنها راه اطمینان از حاملگی دادن آزمایش است.


نشانه‌های اولیه بارداری قبل از تاخیر عادت ماهیانه

تاخیر در عادت ماهیانه مهم‌ترین علایم بارداری است. اما بدن حتی قبل از تاریخ عادت ماهیانه شروع به نشان دادن علائم بارداری می‌کند.

۱. خونریزی و درد شکم :

شما یک هفته یا دو هفته قبل از تاریخ مورد انتظار عادت ماهیانه، گرفتگی و خونریزی قاعدگی را تجربه خواهید کرد. هر کسی علایم مشابهی را تجربه نمی‌کند، اما اگر این علامت رادارید می‌تواند نشانه‌های بسیار زودرس بارداری باشد. ​لانه گزینی زمانی رخ می‌دهد که تخم بارور شده به آستر رحم متصل شود. این اتفاق حدود ۶ تا ۱۰ روز بعد از تخمک‌گذاری رخ می‌دهد. اگر دوره شما منظم است (چرخه ۲۸ روزه)، شما در هفته سوم (حدود روز ۲۰ تا ۲۴)، یک هفته یا بیشتر قبل از دوره تاخیر در عادت ماهیانه ، خونریزی و درد شکم را تجربه خواهید کرد. ​

خونریزی لانه گزینی ناچیز است و ممکن است چند قطره خون در لباس زیر و یا در هنگام دوش واژینال ،باشد. این خونریزی ممکن است چند ساعت یا چند روز طول بکشد اماخونریزی شدید ممکن است نشانه‌ای از سقط‌جنین یا یک دوره ماهیانه باشد. ​

۲. دمای پایه بدن افزایش می یابد:

یکی از اولین نشانه‌های حاملگی، دمای پایه بدن (bbt) است. تخمک‌گذاری معمولا با افزایش ۰.۵ تا ۱ درجه فارنهایت افزایش می‌یابد و بعد از اتمام دوره شما کاهش می‌یابد. اما در دوران بارداری، bbt همچنان بالا است. ​تغییرات در دمای بدن بسیار ظریف هستند و شما تنها در صورتی متوجه آن خواهید شد که هر روز برای چند ماه دما را ردیابی می‌کنید. ​

۳. سینه‌های لطیف و سنگین: ​

تغییرات سینه نیز نشانه‌های اولیه حاملگی هستندو نشانه این است که سینه‌ها برای خروج شیر آماده میشنوند. در ابتدا رگ‌های خونی موجود در پستان گشاد می‌شوند و شروع به رشد می‌کنند. بنابراین پستان‌ بزرگ‌تر و حلقه‌ تیره رنگ نوک پستان نیز بزرگ‌تر و تیره تر می‌شود. شما می‌توانید تغییرات پستان را در عرض یک یا دو هفته بعد از بارداری متوجه شوید. ​

تورم و احساس ناراحتی می‌کنید. این علام ممکن است شبیه PMS )سندروم علایم پیش از قاعدگی (باشد اما در دوران بارداری شدید می شود. اگر تاخیر در قاعدگی دارید و متوجه تغییرات پستان به همراه علایم دیگر می‌شوید، یک تست حاملگی انجام دهید. ​

۴. خستگی: ​

خستگی بدون دلیل ممکن است نشانه اولیه حاملگی باشد. افزایش سطح هورمون پروژسترون می‌تواند شما را خسته و خواب‌آلود کند. علاوه بر این، وقتی بدن شروع به تولید خون بیشتری برای حمایت از رشد جنین می‌کند، شما احساس خستگی خواهید کرد، به خصوص اگر مواد معدنی، ویتامین‌ها، آهن و مایعات در رژیم غذایی را دریافت نکنید. ​

اگر باردار هستید، باید روزانه ویتامین‌های این دوران را مصرف کنید. کافئین و محصولات مرتبط را مصرف نکنیدو استراحت کافی داشته باشید. از آنجا که خستگی نیز می‌تواند به دلیل دیگر مشکلات سلامتی مانند کم‌خونی، کم‌کاری تیرویید و غیره باشد، پس خستگی به تنهایی نمی تواند علائم بارداری شما باشد. ​

۵. تهوع صبحگاهی: ​

تهوع صبحگاهی یک نشانه کلاسیک از حاملگی است که شما می‌توانید در مراحل اولیه متوجه آن شوید. این بیماری شما را در هفته‌های ابتدایی بارداری ناراحت می‌کند، حتی قبل از این که حاملگی شما تایید شود. احساس سرگیجه و ضعف می‌کنید و ممکن است در هر زمان از روز حالت اتفاق بیفتد .حدود ۷۵ درصد از زنان به تهوع صبحگاهی دچار می شوند ، اما شدت آن از یک مادر به مادر دیگر و با هر بارداری متفاوت است. این وضعیت ممکن است در اولین بارداری بدتر باشد و با بارداری های بعدی فروکش کند. ​هورمون HCG در مراحل اولیه باعث افزایش حالت تهوع می‌شود. ​

تهوع صبحگاهی معمولا بعد از سه‌ماهه اول بارداری فروکش می‌کند، اما گاهی اوقات ممکن است تا نه ماه طول بکشد.

۶. احساس نفخ: ​

نفخ معده یکی از شایع ترین علائم بارداری قبل از تاخیر در قاعدگی است. شما ممکن است حتی اگر جنین کوچک باشد ( در حد سلولهلی جنینی(احساس حجیم شدن معده را داشته باشید .

برای تسکین دادن نفخ و برای هضم راحت، به جای وعده های بزرگتر غذایی وعده های بیشتر با حجم غذای کمتر را مصرف کنید و از غذاهای سرخ‌شده و چرب اجتناب کنید و غذاهای سالم را انتخاب کنید. ​

۷. تکرر ادرار: ​

تکرر ادرار یکی از علایم بارداری است که ممکن است ، تجربه کنید. میل به ادرار کردن ممکن است در طول شب بیشتر باشد. این به خاطر تولید بیش از حد خون به خاطر تغییرات هورمونی است که بعد از لقاح رخ می‌دهد. کلیه‌ها برای پاک کردن خون بیشتر کار می‌کنند و مثانه را پر می کنند و باعث تکرر ادرار می شود.

۸.ویار: ​

شما ممکن است از غذاهایی که زمانی دوست داشتید متنفر شوید ، به طوری که بو و مزه آن‌ها شما را عصبی کند. حدود ۸۵ درصد از زنان باردار در سه‌ماهه اول بارداری ترش کردن مواد غذایی را تجربه می‌کنند. بیشتر آن‌ها اشتهای عادی یا قبلی خود را در سه‌ماهه دوم یا سوم خود به دست می‌آورند، اما برای برخی، ممکن است در کل دوران بارداری تداوم داشته باشد. ​

سطوح بالای پروژسترون ممکن است به خاطر بوی غذا باعث ,ویار به غذا شود، اگرچه هیچ مدرک محکمی برای برای اثبات این نظریه وجود ندارد. ​

9.ضعف و سرگیجه: ​

سرگیجه نیزمی تواند از نشانه‌های اولیه حاملگی می‌باشند که ناشی از فشار خون پایین است. در طول سه‌ماهه اول رگ‌های خونی گشاد شده و فشار خون را کاهش می‌دهد. فشار خون در طول سه‌ماهه دوم به حالت عادی برمی گردد. ​

سرگیجه بدون علائم دیگر طبیعی است، اما اگر با خونریزی واژینال و درد شکم همراه باشد، می‌تواند نشانه حاملگی خارج از رحم باشد که یک عارضه جدی است. ​

۱۰. وضعیت روحی: ​

نوسانات روحی نیز ناشی از تغییرات هورمونی است. تغییرات در سطح هورمون، انتقال‌دهنده‌های عصبی مغز را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد که باعث افزایش احساسات مثل گریستن وخشم ناگهانی ‌می شود. سعی کنید استراحت کنید، و یا با همسر خود صحبت نمایید . شرکت در دوره های قبل از بارداری و مشاوره با ماما و در ارتباط بودن با مادران دیگر می تواند کمک به سزایی درآرامش روحی و در نتیجه جسمی شما داشته باشد.

11- یبوست :

تغییرات هورمونی، به ویژه سطوح بالای پروژسترون، می‌تواند بر سیستم گوارشی تاثیر بگذارد و حرکات روده را سخت‌تر کند . اگر به طور منظم احساس یبوست می‌کنید، از یک تست حاملگی استفاده کنیدیبوست یکی از علائم بارداری است

12- سردردهای میگرنی :

سطح پایین قند خون باعث سردرد می‌شود چون سلول‌های مغز سعی می‌کنند با سطوح پایین‌تر قند خون کنار بیایند. اگر سردردهای مکرر داشته باشید، می‌تواند به این معنی باشد که هورمون‌های جنسی زنانه مانند استروژن و پروژسترون برای آماده کردن رحم برای جنین تلاش می‌کنند.

13- کمردرد:

کمردرد می تواند از نشانه های بارداری باشد چون لگن شما آماده می‌شود تا بتواند وزن کودک را تحمل کند. شما می‌توانید با پزشک و یا مامای خود برای مشورت تا برخی از داروها برایتان تجویز شود، اما هرگز در دوران بارداری خود درمانی نکنید. همچنین وضعیت خوابیدن شما در شب مهم است. ​

14- مزه های عجیب و ترشح بزاق دهان

این یک نشانه رایج نیست، اما برخی از زنان در دوران اولیه بارداریشان را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. ترشح بیش از حد بزاق هنگام بارداری بخصوص در افرادی که دچار حالت تهوع هستند امر نادری نیست و به این وضعیت از بارداری پتیالیسم( ptyalism) می گویند.

اگر چه علت واقعی ناشناخته است، متخصصین براین باورند که ممکن است به خاطر نوسان سطوح هورمونی باشد. برخی از زنان ممکن است در طول بارداری از این امر رنج ببرند در حالی که برخی دیگر فقط در سه ماهه اول آن را تجربه می کنند.

15- عطش بیش از حد: ​

در مراحل اولیه بارداری، زنان اغلب به خاطر افزایش حجم خون، احساس تشنگی می‌کنند. بنابراین، باعث تکرر ادرار می‌شود که به نوبه خود باعث می‌شود دوباره احساس تشنگی کنید! ​

۱۶. کم اشتهایی: ​

به خاطر تهوع و استفراغ، اشتها در پایین‌ترین حد خود قرار دارد. برای غذاهایی مثل خیار شور اشتهای زیادی خواهید داشت. با این حال، ممکن است اشتهای خود را از دست بدهید اما این احساس در مراحل بعدی حاملگی بهبود پیدا می کند. ​

شما می‌توانید رایحه اسطوخودوس را استشمام کنید تا به جلوگیری از تهوع کمک کند. کاهش استرس نیز به میزان زیادی باعث بهبود اشتها می‌شود. ​

۱۷. تنگی نفس: ​

ممکن است در چند هفته اول بارداری دچار تنگی تنفس شوید چون بدن شما برای رشد جنین به اکسیژن و خون بیشتری نیاز دارد. در طول دوران بارداری، نوزاد رشد می‌کند و نیاز به اکسیژن و مواد غذایی افزایش می‌یابد. داشتن یک برنامه تمرینی و ورزشی سبک، نشستن در حالت مناسب، کشیدن نفس‌های عمیق آهسته، پوشیدن لباس‌های گشاد و ...، به تنظیم نفس شما کمک کند. ​

توجه داشته باشید که این علایم ممکن است همیشه نشانه بارداری نباشد و تنها شاخص‌های یک حاملگی هستند. بارداری شما تنها زمانی تایید می‌شود که شما تاخیر در قاعدگی داشته باشید و کیت تست بارداری نتیجه مثبتی را نشان ‌دهد. از آنجایی که برخی از نشانه‌های بارداری ممکن است به دلیل شرایط پزشکی دیگر نیز رخ دهد، بهتر است با یک پزشک یا ماما مشورت کنید. ​

چه مدت می‌توانید علائم بارداری را قبل از تاخیر در بارداری تجربه کنید؟

بروز علایم بارداری در زنان متفاوت است. برخی از زنان علائمی مثل تهوع، سفتی سینه، خستگی، خواب‌آلودگی و نفخ را بعد از یک هفته از بارداری و تا ۱۰ روز قبل از شروع دوره قاعدگی تجربه می‌کنند. ​

علائمی مثل تکرر ادرار در زمانی رخ می‌دهد که قاعدگی در حال آغاز است. علائمی مثل ترشح واژینال و دمای بالای بدن از علائم دیرهنگام است و در نهایت ظاهر می‌شوند و تنها در معاینه دقیق تشخیص داده می شوند. ​

علل دیگر در تاخیر قاعدگی:

تاخیر در قاعدگی ممکن است به دلایل بسیار دیگری غیر از بارداری به تاخیر بیافتد:

* تغییرات هورمونی

*افزایش وزن بیش از حد

* اختلالات در اشتها (بی‌اشتهایی)

* استرس

*سندروم تخمدان پلی کیستیک

*تیروئید

* قرص‌های ضدبارداری


تفاوت بین PMS (سندروم پیش از قاعدگی) و علائم بارداری چیست؟

تاثیرات PMS (سندروم پیش از قاعدگی)و علایم بارداری کاملا مشابه هستند و شما باید برای اطمینان از بارداری صبر کنید. هر نشانه‌ای مرتبط با PMS مانند دمای بدن ، تیره شدن هاله پستان، تهوع، ویار غذایی بیشتر مشخص و با بارداری شدید می‌شود. بنابراین، گرفتن تست حاملگی تنها راه تثبیت حاملگی می باشد.

آیا ممکن است حامله باشید و قاعده هم بشوید؟

نه، ممکن نیست . در مرحله ابتدایی حاملگی، اگرشما متوجه خونریزی و یا لکه بینی ‌شوید که ممکن است چند ساعت تا چند روز طول بکشد و این زمانی رخ می‌دهد که تخمک های لقاح‌یافته در آستر رحمی جای می گیرند. گاهی خونریزی می‌تواند به خاطر عفونت، سقط، مشکلات جفتی و یا حاملگی خارج از رحم اتفاق بیفتد. ​

چه مدت باید صبر کنید تا یک تست مربوط به بارداری را امتحان کنید؟

شما باید منتظر یک تا دو هفته بعد از زمان تخمک‌گذاری باشید. ​اما زمان ایده‌آل یک هفته بعد از تاخیر در قاعدگی است. ​

اگر شک دارید، بهترین راه برای تایید بارداری تجویز آزمایش خون توسط ماماست . می توانید از طریق سایت یک ماما با ماماهای شهر خود و خدماتشان آشنا شوید. ​



برچسب ها : علائم بارداری ، علایم بارداری ، نشانه های بارداری ، نشانه های زودهنگام بارداری ، نشانه های زود هنگام حاملگی ، اولین علایم بارداری ، اولین علائم بارداری ، نشانه های حاملگی ، بارداری ، حاملگی ، نشانه های زن باردار ،

تعیین زمان تخمک گذاری

تعیین زمان تخمک گذاری
آیا در حال برنامه‌ریزی برای بچه دار شدن هستید؟ در مرحله اقدام به بارداری هستید اما هنوز موفق نشده اید؟ تعیین زمان تخمک گذاری شما قطعا به شانس شما برای حامله شدن کمک خواهد کرد. امروزه تغییر در شیوه زندگی زوجین وجود استرس بالا در بدن، ازدواج در سنین بالا و استفاده از رژیم غذایی نامتناسب باعث شده است تا بسیاری از زوج ها تجربه بدی از باردار

یک دگرگونی فیزیولوژیکی است که در زنان بارور جهت تولیدمثل جنسی رخ می‌دهد. هر ماه یک تخمک بالغ شده و آماده تشکیل جنین می‌گردد. کم کم بافت رحم نیز آماده نگهداری جنین می‌شود. اگر لقاح انجام نشود، تخمک دفع شده و بافت پوششی رحم ریزش می‌کند و قاعدگی رخ می دهد. مدت خون‌ریزی قاعدگی بین ۲ تا ۸ روز متغیر است.

تعریف سیکل:

به چرخه قاعدگی سیکل گفته می شود ( فاصله میان اولین روز قاعدگی تا اولین روز قاعدگی بعدی ) .هر سیکل به‌طور میانگین ۲۸ روز درازا دارد، ولی ممکن است بین ۲۱ تا ۳۵ روز متغیر باشد.

تخمک گذاری چیست؟
زمان تخمک گذاری یکی از روزهای سیکل ماهانه است که یک چارچوب زمانی کوچک معمولا برای حدود 12 تا 24 ساعت برای هرسیکل ماهانه است. در طول این مدت، بدن زن اکثرا یک تخمک را از تخمدان خود رها می‌کند، که بهترین شانس برای بارور شدن است و تخمک بارور شده می تواند خود را در دیواره رحم جایگزین کرده و زندگی جدیدی آغاز شود.
زمانی که تخمدان تخمک را آزاد می‌کند، از لوله رحمی عبور می‌کند و آماده بارور شدن و لقاح با اسپرم است. اگر اسپرمی وجود نداشته باشد که با تخمک لقاح پیدا کند تخمک به سمت رحم میرود و دفع می‌شود. حال چه طور تعیی؟
در اینجا به چند روش اشاره می‌کنیم که تعیین زمان تخمک گذاری را انجام دهیم و با استفاده از آن ها میتوان زمان تخمک گذاری را تخمین بزنید .تعیین زمان تخمک گذاری به شما کمک می‌کند که بارداری خود را بهتر برنامه‌ریزی کنید و یا به جلوگیری از باردار شدن شما کمک می کند. راه‌های مختلفی وجود دارند که می‌توانند به شما کمک کنند تا محدوده تخمک گذاری خود را تخمین بزنید .

تعیین زمان تخمک گذاری

۱. دمای پایه ی بدن خود را محاسبه کنید؟
از آن جایی که در یک دوره قاعدگی درجه حرارت بدن زنان از کمترین مقدار آغاز شده و بعد از پایان یافتن آن به حداکثر خود خواهد رسید، با در نظر گرفتن تغییر دمای بدن می توان زمان تخمک گذاری را تخمین زد. قبل از تخمک‌گذاری، bbt ) دمای بدن ) شما به 36.2 درجه سانتی گراد تا 36.5 درجه سانتی گراد افزایش خواهد یافت .
افزایش در bbt نشانه خوبی برای تخمک گذاریست به راحتی می‌توانید یک دماسنج bbt را از داروخانه تهیه کنید. طبق آخرین نتایج به دست آمده از تحقیقات دانشمندان علوم باروری، موثرترین روش برای این کار استفاده از درجه حرارت مقعد و یا واژن زنان است .برای اندازه گیری دمای پایه بدن (bbt)از یک نمودار از دمای بدن خود که هرروز صبح اندازه گرفته اید استفاده کنید . برای نتیجه گیری بهتر دمای بدن خود را هر روز راس ساعت خاصی و با روش اندازه گیری همیشگی اندازه گیری و ثبت کنید. افزایش دما طی چند روز میتواند نشاندهده ی محدوده تخمک گذاری باشد تغییر دما تا زمانیکه چرخه قاعدگی بعدی شما شروع می شود، ادامه خواهد داشت.
۲. حواستان به تغییرات ترشحات واژن باشد
شما میتوانید با پاک کردن ترشحات واژینال با استفاده از دستمال بهداشتی آن را بررسی کنید اکثرا سه روز بعد از اتمام قاعدگی خشکی نسبی واژن را تجربه میکنید پس از این، می‌توانید چسبناک شدن ترشحات را تجربه کنید .
در محدوده تخمک گذاری ترشحات واژن افزایش پیدا کرده و غلیظ شده و حالت سفیده تخم مرغ پیدا میکند هر روز صبح که دمای خود را می‌گیرید، مخاط را بررسی کنید.
۳. استفاده از کیت تخمک گذاری :
شما می‌توانید از یک کیت تخمک‌گذاری خانگی استفاده کنید که به راحتی می‌تواند از داروخانه خریداری کنید .این کیت ها با اندازه گیری سطح LHشما (luteinizing Hormone)که در ادرار است زمان تخمک گذاری را مشخص می کنند . کیت را دو روز قبل از زمانی که روز تخمک گذاری را تخمین زده اید شروع به استفاده کنید. بهتر است در صبح یا اوایل بعد از ظهر، برای LH کیت را استفاده کنید .نتیجه مثبت زمانی است که خط نتیجه تیره‌تر از خط کنترل است. این وضعیت نشاندهنده قریب الوقوع بودن تخمک گذاریست . می توانید همزمان با استفاده از کیت تخمک گذاری از دیگر روش های نام برده را نیز استفاده کنید .
نکته:استفاده از این روش مشروط بر منظم بودن سیکل های قاعدگیست.
۴. تقویم قاعدگی
سیکل قاعدگی خود را محاسبه کنید
تعریف سیکل: تعداد روزها از شروع قاعدگی (روز اول قاعدگی) تا روز اول قاعدگی بعدیست. محدوده تخمک گذاری حدودا دو روز قبل و بعد از روز میانی سیکل شماست . مهم است که به یاد داشته باشید که هیچ یک از این روش‌ها صد در صد دقیق نیستند . اما روش های قابل قبولی برای تعیین زمان تخمک گذاری است شما باید سعی کنید ترکیبی از تکنیک‌های ذکر شده بالا را امتحان کنید تا بیشترین شانس را برای بارداری داشته باشید تنها راه مطمئن برای تعیین زمان تخمک گذاری، امتحان نمودن روش های مختلف است. همچنین، این نکته مهم را هم به خاطر بسپارید که هیچ کدام از روش های تعیین زمان تخمک گذاری در زنان بدون خطا نخواهد بود. از آن جایی که هر تخمک و اسپرمی در بدن افراد مختلف دارای ویژگی های متفاوتی هستند، بنابراین تحت هیچ شرایطی نمی توان بدون امتحان کردن روش های مختلف، زمان دقیق بارداری را در افراد متفاوت تعیین کرد.
5- مشاوره با ماما
به عنوان خانمی که قصد باردار شدن دارید، به یاد داشته باشید که با عجله به داروخانه رفتن و خریدن وسایل تشخیص زمان دقیق تخمک گذاری در بدنتان، همیشه هم کار درستی نیست! چون ممکن است شما دوره قاعدگی منظمی نداشته باشید .استرس را از خود دور کنید و با مامای خود در این زمینه مشورت کنید . او با توجه به شرایط شما و سیکل قاعدگی برای تعیین زمان تخمک گذاری به شما کمک میکند.


برچسب ها : تعیین زمان تخمک گذاری ، زمان تخمک گذاری ، تخمک گذاری ، ماما ، مامایی ، یک ماما ، حاملگی ، بارداری ، مامای همراه ، مامای خصوصی ،

مراقبتهای معمول پیش از بارداری

مراقبت های معمول پیش از بارداری
16 اقدام لازم جهت مراقبت های پیش از بارداری
مراقبت های پیش از بارداری یکی از حائز اهمیت ترین اقدامات زوجین جهت فرزنددار شدن است .قبل از تصمیم گیری برای فرزند دار شدن باید از نظر فیزیکی و هم ذهنی و با یک برنامه ریزی کوچک آماده باشیم. قطعا بارداری یکی از مهمترین تصمیمات زوجین در ابتدای زندگی است و چه بسا بدون کسب اطلاعات کافی و آمادگی جسمی و روحی مادر برای باردارشدن (مراقبت های پیش از بارداری) لذت این دوران در ذهن زوجین کم رنگ خواهد شد . با ما همراه شوید تا مهترین اقدامات مراقبت های پیش از بارداری را بررسی کنیم.


مراقبت های معمول پیش از بارداری شامل موارد زیر است:
1) معاینه پیش از بارداری
اولین قدم برای مراقبت پیش از بارداری مراجعه به ماما یا پزشک است .حتماً به یک ماما و یا متخصص زنان و زایمان مراجعه کنید تاریخچه پزشکی، داروها و مکمل های غذایی را تجویز می کند و یا ممکن است نیاز به تغیر دوز یا تغییر دارو باشد . همچنین درباره رژیم غذایی پیش از بارداری ورزش، رژیم کاهش وزن مشاوره بگیرید . بیماری های زمینه ای مثل آسم، دیابت فشار خون بالا و تیروئید و ... نیاز به کنترل دارند همچنین معاینه و انجام پاپ اسمیر جهت تشخیص بیماری های دستگاه تناسلی تحت نظر او انجام می گردد.
سایت یک ماما به شما مامای همراه یا مامای خصوصی در شهر خودتان پیشنهاد می دهد . برای مشاوره با ماما کلیک کنید.

2) آزمایش ژنتیک: اگر شما یا همسرتان حامل هر بیماری ژنتیکی جدی مثل بیماری سایکل سل، فیروکستیک و... هستید بهتر است در صورت ابتلا زوجین یا سابقه خانوادگی بیماری ژنتیکی جهت مشاوره ژنتیک مراجعه کنند.
3) مواظب بیماریهای عفونی باشید.
در هنگام آشپزی دستان خود را بشویید مخصوصاً در تماس با گوشت خام .
در هنگام باغبانی دستکش بپوشید و کمتر تماس مستقیم با زباله ها داشته باشید. از هوای آلوده دوری کنید و به طور کلی در محیط هایی که امکان آلودگی وجود دارد قرار نگیرید.

4) مصرف کافئین را کاهش دهید بعضی از تحقیقات نشان داده اند که مصرف افراطی کافئین منجر به کاهش باروری شده است . (حداکثر مصرف مجاز حدود یک فنجان در روز)

5) قرارگیری در معرض مواد شیمیایی :اگر در معرض اشعه یا مواد شیمیایی در محل کار و یا هر جای دیگر هستید می تواند بر روی باروری شما تأثیر داشته باشد. مثل (حلال ها، آفت کش ها، مواد شوینده و ...) و این مواد حتما از آب آشامیدنی دور نگه داشته شوند.
6) سلامت ذهن و دوری از استرس
وقتی به بارداری خود فکر می کنید باید حالت رضایت به شما دست بدهد. اگر ذهنتان نگران، غمگین و یا آشفته است می توانید با مادر و یا همسرتان صحبت کنید و یا به دنبال کمک تخصصی باشید و درباره احساسات خودتان با آنها صحبت کنید تا آرامش بگیرید. استفاده از کلاس یوگا و مدیتیشن کمک زیادی به شما خواهد کرد. یک ماما به شما شرکت در کلاسهای یوگای بارداری را پیشنهاد میدهد. برای پیدا کردن مراکز یوگای بارداری کلیک کنید.
7) معاینه دندانپزشکی خود را انجام دهید.
در طول بارداری سطوح بالای پروژسترون و استروژن، لثه ها را تحت تأثیر قرار می دهند و آنها را قرمز لطیف و ورم کرده می کنند. حتماً به دندانپزشک مراجعه کنید و چک آپ شوید.

8) رژیم ورزش را دنبال کنید.
اگر برنامه تناسب اندام را دنبال می کنید عالی است و به شما کمک می کند که سالم بمانید . بدن خود را برای بارداری آماده کنید چون باعث می شود استرس را تحمل کنید و بارداری را
آسان تر می کند، شما می توانید با یک برنامه تمرینی مثل یوگا ویا آیروبیک شروع کنید.

9) شرکت در کلاسهای قبل از بارداری
اگر شما می خواهید اولین بار مادرشدن را تجربه کنید شرکت در کلاسهای قبل از بارداری بسیار مفید است. این کلاسها احساس آرامش و رضایت را در شما به ارمغان می آورد و به سوالات ایجاد شده در ذهن شما کمک خواهد کرد. همچنین شما با مادرانی آشنا می شوید که هم دوره شما هستند و می توانید از تجربیات یکدیگر استفاده نمایید.

10) تعیین BMI (شاخص توده بدنی) : BMI شاخصی است برای سنجش تناسب وزن. کسانی که BMI بالا دارند بیشتر خطر ابتلا به عوارض در دوران بارداری و یا زایمان را دارند.

11) محتاط بودن در خوردن ماهی : هنگام انتخاب ماهی محتاط باشید از خوردن ماهی های صید شده در آب های محلی و ماهی های کنسرو شده خودداری کنید چون مستعد آلودگی هستند.
12) خوردن قرص های ضد بارداری را متوقف کنید . ممکن است 3تا 6 ماه بعد از قطع قرصها زمان ببرد تا بدن به حالت عادی خود باز گردد. بسیاری از متخصصین پیشنهاد می دهند تا صبر شود تا دوره های پریود طبیعی شوند و سپس اقدام صورت گیرد.
13) چرخه تخمک گذاری خود را بشناسید و روز تخمک گذاری را پیش بینی کنید. استفاده از کیت تخمک گذاری جهت تعیین محدوده تخمک گذاری پیشنهاد می شود. و یا از یک ماما دراین باره مشورت بگیرید. (برای مشاوره بارداری با ماما کلیک کنید)

14) رژیم غذایی خود را بهبود دهید.
شما برای دو نفر غذا نمی خورید اما باید غذاهای مقوی استفاده کنید تا شانس خود وهمسرتان را برای لقاح بهبود دهید .غذاهایی مثل: سبزیجات تازه، حبوبات، شیر، ماست و خشکبار . شکر را حذف کنید و به جای آن از عسل و یا شهد طبیعی استفاده کنید. از مصرف الکل و قهوه زیاد هم اجتناب کنید. از غذاهای ارگانیک استفاده کنید و مخصوصا غذاهای حاوی ویتامینهای E,A, و روی
15) شروع به گرفتن اسیدفولیک
پزشک یا ماما معمولاً مصرف مکملهای اسید فولیک را حداقل یک ماه قبل از بارداری تجویز می کند. مصرف اسیدفولیک احتمال نقص های مادرزادی را کاهش می دهد. شما باید هر روز حدود 400 میکروگرم اسیدفولیک مصرف کنید.

16) پشتیبانی همسر : صحبت با همسر و آمادگی هر دو جهت ایفای نقش پدر و مادر و اینکه هر دو به فرزند آوری و مسئولیتهای آن متعهد شوند.


برچسب ها : مراقبتهای معمول پیش از بارداری ، مراقبتهای پیش از بارداری ، بارداری ، ماما ، یک ماما ، مامای همراه ، مامای خصوصی ، مامایی ، استخدام ماما ،

چطور سریع باردار شویم؟

چطور سریع باردار شویم
چطور سریع باردار شویم؟ این سوال بعضی از زوجهای جوان است .ممکن است شما بخواهید زود باردار شوید و یا در مقطع خاصی از سال بارداری داشته باشید . اگر شما و همسرتان آماده فرزند دارشدن هستید و زمان برایتان مهم است با ما همراه شوید تا نکاتی را در خصوص چطور سریع باردار شوید را برایتان روشن کنیم.
به چند دلیل، احتمال لقاح ممکن است به تاخیر بیفتد: ( احتمال سریع باردار شدن )
که شامل نازایی در زنان یا مردان می شود.در اینجا چند فاکتور وجود دارد که می‌توانند سریع باردار شدن شما تاثیر بگذارد

چطور سریع باردار شویم

احتمال لقاح در زنان:
• افزایش سن
• بیماریهای مقاربتی
• کاهش ذخیره تخمدان
• نارسایی تخمدان و ...
احتمال لقاح در مردان:
• کاهش تولید و کیفیت اسپرم ها
• اختلال عملکرد دستگاه تناسلی
• دیابت و ...
اگر شرایط پزشکی زمینه‌ای مانع از شانس حاملگی شما نشود (سریع باردار شدن) ، رعایت نکات زیر در بهبود شانس بارداری به شما کمک خواهد کرد :
1- معاینه سلامت: یکی از مهمترین اقدامات برای اطمینان از سلامت اولیه بارداری خود، مشاوره با ماما یا پزشک است.شما می‌توانید مراقبت های پیش از بارداری و تست اسپرم را انجام دهید، که ازپارامترهای ضروری برای تصمیم‌گیری درباره توانایی زوج برای بارداری هستند.علاوه بر این، آگاهی از سلامتی فرد یک بارداری سالم را تضمین می‌کند
2- حفظ وزن بدن: وزن ایده آل نقش حیاتی در موفقیت بارداری ایفا می کند (سریع باردار شدن) .اضافه‌وزن یا لاغری منجر به تغییرات هورمونی در بدن می‌شود که می‌تواند مانع از باردار شدن شما شود.پیروی از رژیم غذایی سالم و تناسب فیزیکی با ورزش می‌تواند به شما در حفظ وزن ایده‌آل بدن کمک کند.
3- سبک زندگی سالم: شیوه زندگی سالم می‌تواند به بهبود باروری (سریع باردار شدن) شما کمک کند.از نوشیدن الکل، سیگار کشیدن و مصرف داروهای غیرقانونی خودداری کنید چون آن‌ها می‌توانند به طور زیان‌آور بر شانس سریع باردار شدن تاثیر بگذارند.
4- تغذیه : از مصرف بیش از حد غذاهای ناسالم اجتناب کنید و رژیم غذایی شامل میوه‌ها، سبزیجات، گوشت، ماهی و لبنیات و مخصوصا محصولات ارگانیک داشته باشید. هم چنین به طور منظم ورزش کنید و فعالیت داشته باشید . .این امر با ارتقا کیفیت اسپرم و سلامتی، باروری شما را بیشتر افزایش خواهد داد.
5- تخمک گذاری: دوره تخمک‌گذاری را بررسی کنید تا زمان مناسب برای آمیزش را بدانید.به عنوان مثال، اگر شما یک سیکل قاعدگی ۲۸ روزه داشته باشید، در روز ۱۴ تخمک‌گذاری خواهید کرد.بنابراین پنجره حاصلخیز از ۱۱ تا ۱۵ روز باز می‌شود که برای داشتن رابطه جنسی ایده‌آل است.توصیه می شود برای مشورت در این خصوص از ماما کمک بگیرید. یک ماما با پایش فولیکولی به شما کمک خواهد کرد. همچنین با استفاده از کیت تخمک گذاری یا سونوگرافی می توانید زمان مناسب تخمک گذاری را تشخیص دهید.
6- غذاهای تقویت باروری: مثل اسید فولیک، ویتامین‌های C، A، D و E، روی، پتاسیم و مس برای افزایش باروری ضروری هستند.این مواد غذایی که می‌توانند از رژیم غذایی یا مکمل‌های غذایی شما به دست آیند، به تولید تخمک بارور و بهبود کیفیت اسپرم کمک می‌کنند.غذاهایی که باید بخورید شامل سبزیجات برگی سبز شامل کلم بروکلی، ماهی چرب، ماهی قزل‌آلا، غذاهای غنی از روی: آجیل ، دانه‌های کدو،گوشت گاو، نان ، برنج، پاستا، سیب‌زمینی شیرین.غذاهای حاوی پروتئین: مرغ، لبنیات، بوقلمون، سویا، تخم مرغ و حبوبات.
7- استرس: استرس می‌تواند باعث نوسانات هورمونی شود که می‌تواند بر باروری هم در مردان و هم در زنان تاثیر بگذارد وسریع باردارشدن را به تعویق بیندازد.
8- مدیتیشن : تمرینات تنفسی و یوگا، روش‌هایی برای کاهش استرس هستند. (شرکت در دوره های مراکز یوگای بارداری) . برای پیدا کردن این دوره های از ما سایت یک ماما کمک بگیرید.
9- با پزشک در مورد داروهایتان مشورت کنید: اگر برای هر گونه مسائل مربوط به سلامتی خود دارو مصرف می‌کنید، حتما با پزشک خود این باره صحبت کنید چون مصرف بعضی از داروها می‌توانند بر باروری تاثیر بگذارند .
10- مصرف ویتامین‌های مورد نیاز دوران بارداری: اگر شما در اقدام بارداری هستید، با پزشک یا ماما خود صحبت کنید و شروع به مصرف ویتامین‌های قبل از بارداری کنید. آن‌ها می‌توانند کمبود مواد مغذی را که ممکن است بارداری را به تاخیر بیاندازند را جبران کنند.
11- به اندازه کافی بخوابید: خواب شب برای بدن لازم است تا متابولیسم درست و تولید هورمون را حفظ کند. بنابراین اطمینان حاصل کنید که هفت تا هشت ساعت در روز بخوابید.
12- ازروان کننده ها(( lubricants اجتناب کنید: استفاده از روان کننده ها در طول نزدیکی می‌تواند تحرک اسپرم را کاهش دهد و آن‌ها را از رسیدن به تخمک محدود کند.هم چنین اسپری‌های واژینال می‌توانند مهبل را خشک کنند و در نتیجه جریان اسپرم را محدود می‌کنند.
13- کاهش مصرف کافئین: مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند مانع باروری شود.کافئین افراطی نیز منجر به سقط می‌شود.بنابراین میزان مصرف کافئین را به ۳۰۰ میلی‌گرم در روز در دوران بارداری محدود کنید.
14- طب فشاری: اعمال فشار بر روی نقاط خاص بدن می‌تواند استرس را کاهش دهد و به ایجاد تعادل هورمونی در بدن کمک کند.این امر منجر به تولید تخمک و اسپرم سالم می‌شود .
15- کاهش کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده: بهتر است از دریافت کربو هیدرات تصفیه‌شده جلوگیری شود چون آن‌ها سطح گلوکز خون را افزایش می‌دهند. این امر باعث مشکلات تخمک‌گذاری می‌شود .
16- قرص‌های جلوگیری از بارداری را قطع کنید: شما باید حداقل چهار تا شش ماه قبل از برنامه‌ریزی بارداری، قرص‌های جلوگیری از بارداری را کنار بگذارید. بدن به مدتی نیاز دارد تا تعادل هورمونی نرمال را پس از توقف مصرف قرص‌های ضد بارداری به دست آورید.
موارد ذکر شده کمک می کند تا زودتر نتیجه بگیرید ( سریع باردار شدن ) اما برای حصول نتیجه بهتر است مشاوره بارداری با ماما داشته باشید


برچسب ها : چطور سریع باردار شویم؟ ، سریع باردار شدن ، مامای همراه ، مامای خصوصی ، یک ماما ، ماما ، مامایی ، استخدام ماما ، رشته مامایی ،

صفحات